五月病とは
- update更新日 : 2024年05月10日
folder未分類新入社員や人事異動など環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ない等 心身に不調があらわれる状況を、と言われています。
五月病は正式な病名ではなく、『適応障害』『抑うつ状態』などの病気と関係があるとされることが多いです。(やる気が出ない)(体がだるい)(思考力・集中力の低下)(ネガティブ思考になる)(頭痛・腹痛)(食欲低下)等。以前のようにテキパキこなせない等。
身体的なものから、やる気が出ない、気分が落ち込む、何の興味もなく、不安や焦りがひどくなる等、精神的なものまでさまざまです。
こんな人は要注意です。
- この春に就職、異動、転勤、転職をした。
- 職場や雰囲気や人間関係などが変わった。
- 新たな責任や、プロジェクトを任された。
- 生活ルズムが乱れた。
- 冬から春にかけて繫忙気(はんぼうき)で長時間労働を行ってた等。
予防するためには、ストレスや疲労をためないことが大切です。
- 趣味を作り、趣味に打ち込む！
- 汗がにじむ程度の運動をする！
- 身体のリズムを整える！
- 悩みを打ち明ける（抱え込まない）！
- お風呂の湯船につかる！
食事面でも、セロトニンを生成する栄養素含む食品、バナナ、乳製品、大豆製品、サツマイモ、イワシ、白米(雑穀入り)等の摂取が良いそうです。
カフェインや甘いものは、睡眠や内臓に悪影響を与えるため、控えましょう。このような症状は５月だけではない事を知っていますか❓ 実は9月頃にも、このような症状が見られます。
このように、自分の身体はいたわらないと、後に大変なことにもなる事がありますので、皆さん注意が必要です。
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