肩こりで耳がおかしい？耳鳴り・詰まり感の原因と対策
1. 肩こりが原因で耳がおかしいと感じる理由
1.1 肩こりから耳の違和感が起こる仕組み
「肩こりがひどくなると、なんだか耳までおかしい気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、肩まわりの筋肉の緊張が、耳の機能にも大きく関係していることが分かっています。耳がおかしいと感じる原因にはさまざまなものがありますが、肩こりとのつながりは意外と見落とされがちです。
耳まわりには、音を伝える器官だけでなく、血管や神経、リンパの流れをつかさどる重要なルートが通っています。肩や首の筋肉がガチガチに硬くなると、これらの流れが悪くなり、耳の奥に「詰まる感じ」や「キーンとした耳鳴り」などが現れることがあります。
たとえば、こんな状態に心当たりはありませんか？
- 首の後ろが張ってつらいのに、同時に耳がこもるように感じる
- 肩の重だるさが続いたあとに、耳が聞こえにくい気がする
- デスクワークの後は、首と耳が一緒に不調になる
これらは、肩こりが原因で耳の周辺の循環や神経が圧迫されているサインかもしれません。
こんな失敗がよくあります。
- 耳だけの問題だと思って耳鼻科に行ってしまう
→ 検査で「異常なし」と言われてモヤモヤが残るケースが多いです。 - 肩こりを放置して市販薬に頼ってしまう
→ 一時的に緩和しても、根本原因が改善されず、再発をくり返します。 - 姿勢の悪さを自覚していても、何も対策していない
→ その結果、耳だけでなく、目の疲れや頭痛まで悪化します。
これらの問題を防ぐためには、以下のようなアプローチが有効です。
- 肩こりと耳の不調をセットで考える意識を持つ
- 筋肉の緊張や姿勢のクセを専門的にチェックしてもらう
- 長時間同じ姿勢を取らないように意識してこまめに動く
肩こりと耳の違和感は、つながっていることが多いんです。
気になるサインが出たら、肩まわりからしっかり見直してみるのが大事です。
1.2 耳鳴り・耳閉感・聞こえづらさなど、それぞれの特徴
「耳がおかしい」と感じるとき、どんな違和感があるかによって、考えるべき原因や対処法が変わってきます。特に肩こりと関係が深いのが、耳鳴り・耳閉感・聞こえづらさといった症状です。
まず、それぞれの特徴をしっかり理解しておきましょう。
耳鳴り（みみなり）
何も音がしていないのに「キーン」「ジー」「ザー」といった音が聞こえる状態です。
肩こりが強くなると、首すじの筋肉や神経が圧迫されて起こることがあります。
- 一時的に聞こえることもあれば、何日も続く場合もある
- 特に静かな場所で強く感じる
- 疲れやストレスとセットで出やすい
耳閉感（じへいかん）
耳がふさがったような感覚。「トンネルの中にいるような感じ」「耳がつまっている感じ」と表現されることもあります。
- 飛行機に乗ったときのような圧迫感がある
- 会話が遠くに聞こえるような気がする
- 片耳だけのこともあれば、両耳に出ることもある
聞こえづらさ（難聴）
音が聞き取りづらい、会話がぼやけて聞こえるといった症状。肩まわりの緊張が原因で耳まわりの血流が悪化すると、一時的に起こることがあります。
- 朝起きたときに気づくことがある
- 首を動かしたら改善することがある
- 片方の耳だけに出るケースが多い
これら３つの症状は、次のような場面でよく見られます。
- 長時間同じ姿勢で作業を続けたあと
- 寝不足や疲労がたまっているとき
- エアコンや冷えで首肩が冷えたとき
こんな失敗、していませんか？
- 耳鳴り＝耳の病気と決めつけてしまう
→ 原因が肩や首にある場合、耳だけにアプローチしても改善しません。 - 聞こえづらさを年齢のせいにして放置する
→ 筋肉のこわばりによる一時的なものであれば、改善できる可能性があります。 - 耳閉感が続いても我慢してしまう
→ 自律神経の乱れが進むと、慢性化しやすくなります。
解決策としては、次のような方法があります。
- 症状を細かく記録して、原因を探るヒントにする
- 首肩を温めて筋肉の緊張をほぐす
- 必要に応じて、専門的な施術を受けて体の状態を整える
耳の違和感が出たときは、その前に肩がこっていなかったか振り返ってみてください。
身体はすべてつながっているので、肩の状態を見直すだけで、耳の悩みがスッと楽になることもあるんです。
1.3 よくある混同や誤解：耳の違和感を放置するリスク
「肩こりが原因で耳がおかしいなんて思わなかった」
そう感じる方はとても多いです。
実際、耳の違和感が出たとき、多くの人がまず耳だけに注目してしまいます。しかし、そこで判断を間違えてしまうと、症状が長引いたり、日常生活に支障が出てしまったりすることもあるんです。
ここでは、よくある誤解や混同を3つ紹介します。
① 耳鳴り＝耳の病気と思い込む
耳鳴りが続くと、「何か深刻な耳の病気では？」と不安になりますよね。
ですが、肩こりや首こりが原因で耳鳴りが出ているケースも多くあります。
この場合、耳鼻科の検査では「異常なし」とされてしまい、余計に不安が募ってしまいます。
② 耳閉感を気圧や風邪のせいだと思い込む
耳が詰まる感じがあると、気圧のせいや風邪によるものと自己判断しがちです。
でも、肩や首の筋肉が硬くなってリンパの流れが悪くなることで、耳管（じかん）の動きが悪くなっている可能性もあります。
こうした場合、風邪が治っても耳の違和感だけ残ることも。
③ 症状が軽いからと放置してしまう
違和感が軽いとき、「まあ、そのうち治るでしょ」と放っておくこともあります。
でも、慢性的な肩こりや筋肉の緊張が続いていると、症状がじわじわと悪化していくことがあります。
放置した結果、どうなるかというと…
- 耳鳴りが慢性化して集中力が落ちる
- 耳の聞こえづらさが進行して会話がしづらくなる
- 常に耳がこもった感覚で気分が落ち込む
こんな風に、日常生活の質がガクンと落ちてしまうこともあるんです。
そこで大事なのが、「軽い症状のうちに正しいケアを始めること」。
特に肩こりや首の筋肉の状態を整えると、耳の違和感がスッと改善するケースもあります。
耳だけじゃなく、肩まわりから見直すことが、早期改善のカギになります。
2. 肩こりで耳に不調が出る原因を深掘り
2.1 血行不良と筋肉の緊張が与える影響
「肩こりがひどくなると、耳まで変な感じがする…」
その原因のひとつが血行不良（けっこうふりょう）と筋肉の緊張（きんにくのきんちょう）にあります。
肩まわりには、頭や耳に向かって血液を送る重要な血管が通っています。
その血管の周りを囲むように筋肉がついていて、デスクワークやスマホ操作などで固まってしまうと、血流が滞（とどこお）り、耳の機能にも影響が出てしまうんです。
たとえばこんな場面、ありませんか？
- 長時間パソコン作業をしたあと、耳が「ボーッ」とする
- 猫背の姿勢が続いたあと、耳の奥が重く感じる
- 肩がパンパンに張っているとき、耳の聞こえが悪くなる気がする
これらはすべて、首や肩の血流が悪くなって、耳まで酸素や栄養が届きにくくなっている状態です。
よくある失敗例はこんなものです。
- 肩こりを「疲れているだけ」と見過ごす
→ 血流が悪くなったままだと、耳の細胞にダメージが出ることも。 - 肩を揉んでも一時的にしか楽にならない
→ 表面的なほぐしでは、深層の血流改善につながりにくいです。 - 血行をよくしようとして入浴だけに頼る
→ 入浴後すぐに冷やしたり、姿勢が悪いままだと効果が持続しません。
このような問題には、以下のような対策が有効です。
- 姿勢をこまめに整える：頭の位置が前に出すぎないように注意
- 肩甲骨（けんこうこつ）まわりをよく動かす：血流アップに直結します
- 専門的な施術で、深い筋肉の緊張までケアする
肩こりによる耳の不調は、「血のめぐり」がカギです。
一時的なケアではなく、根本からの改善を意識することが大切なんです。
2.2 自律神経の乱れと耳のバランス機能の関係
「耳がふわっとする」「めまいまではいかないけど、違和感がある」
そんな感覚を覚えたことはありませんか？
実はこれ、自律神経（じりつしんけい）の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経は、呼吸・血流・内臓の働きなどをコントロールしている大事な神経系です。
この神経が乱れると、耳の中にある三半規管（さんはんきかん）や前庭（ぜんてい）といったバランス感覚をつかさどる部分にも影響が出やすくなります。
特に肩こりや首こりが慢性化すると、次のような影響が出ます。
- 頭部への血流が不安定になり、耳の感覚が鈍くなる
- 神経伝達がスムーズにいかなくなり、耳がこもるような感じになる
- 三半規管の働きが乱れ、軽いめまいやふらつきを感じる
こんな日常シーンに心当たりはありませんか？
- スマホを長時間見たあと、耳がボワンとする
- 緊張やストレスの強い日が続くと、耳の聞こえが変になる
- 睡眠不足のときに、耳と首まわりが不調になる
これらはすべて、自律神経のバランスが崩れているサインの可能性があります。
よくある失敗は次のようなものです。
- 「気のせい」と思ってやり過ごしてしまう
→ 自律神経の乱れは放置すると、慢性化して改善に時間がかかります。 - 耳鳴りを薬やサプリでなんとかしようとする
→ 根本原因にアプローチしなければ、再発のくり返しに。 - 首や肩の緊張に無自覚で、日常のクセを見直さない
→ 自律神経は首まわりの筋肉の緊張と密接に関係しています。
対策としては、次のようなポイントが有効です。
- 深い呼吸を意識する：交感神経と副交感神経の切り替えをサポート
- 首肩のストレッチを日常に取り入れる
- 自律神経に配慮した施術を受けて、全身のバランスを整える
耳の不調と自律神経は、切っても切れない関係にあります。
肩こりを放置せず、全身のバランスを見直すことが大切です。
2.3 顎関節や耳管への波及による詰まり感
耳がおかしいと感じるとき、意外と見落とされがちなのが顎関節（がくかんせつ）や耳管（じかん）の影響です。
肩こりや首こりが慢性化すると、顔や顎まわりの筋肉にも影響が広がり、耳の奥にある耳管や、顎関節の動きにまで負担がかかってしまうことがあります。
耳管は、耳と鼻をつなぐ細い管です。ここがスムーズに開閉できないと、耳に圧力がかかり、詰まったような感覚になることがあります。
こんな症状、感じたことはありませんか？
- あくびをしても耳が「ポン」と抜けない
- 顎を開けると耳の奥が痛む、または音が響く
- 食いしばりのクセが強くて、耳が重く感じる
これらの背景には、顎関節のゆがみや耳管の動きの悪化が関係していることが多いです。
よくある失敗例はこちらです。
- 歯ぎしりや食いしばりを放置している
→ 顎関節に負担がかかり、耳の圧力調整がうまくいかなくなります。 - 頬杖（ほおづえ）や片側での咀嚼（そしゃく）のクセを放っておく
→ 筋肉のアンバランスが耳の機能に影響します。 - 耳の詰まり感を耳垢や耳掃除のせいだと勘違いする
→ 実際は内側からの圧力が原因のことも。
解決策としては、以下のような点に取り組むのが効果的です。
- 日頃の顎の使い方を意識する（左右バランスよく噛む、頬杖をやめる）
- 顔や顎まわりの筋肉をやさしくマッサージする
- 専門の施術で顎や首のゆがみを整えてもらう
肩こりが顎の筋肉や耳管に波及して、耳の不調につながることはよくあります。
症状が出る前に、生活習慣から見直してみることが大切なんです。
3. 肩こりと耳の不調が重なる日常シーンと対策
3.1 デスクワークやスマホ使用中の姿勢で起きやすい失敗例３つ＋解決策
仕事中やスマホを見ているとき、肩こりがひどくなって、そのあとに耳が詰まるような感覚や耳鳴りを感じたことはありませんか？
実はそれ、毎日の姿勢や習慣が原因になっている可能性が高いんです。
ここでは、特にデスクワークやスマホの使用中にありがちな失敗例と、それぞれの解決策をご紹介します。
よくある失敗① 頭が前に出た姿勢のまま長時間作業する
ノートパソコンやスマホをのぞきこむような姿勢が続くと、首の後ろや肩の筋肉が常に緊張状態になります。
その結果、首〜耳周辺の血流や神経伝達が悪くなり、耳がこもったように感じることがあります。
解決策：
- モニターを目線の高さに調整する
- 1時間に1回は席を立ち、首肩を軽く回す
- スマホはなるべく目の高さまで持ち上げる
よくある失敗② 腕の位置が悪く、肩が常に持ち上がっている
キーボードやマウスの位置が遠すぎたり、肘の支えがなかったりすると、肩が上がったまま固定されてしまいます。
この状態が続くと、首から耳へ向かう筋肉がガチガチになり、耳に圧迫感を感じやすくなります。
解決策：
- 肘が90度に曲がるよう、椅子と机の高さを調整する
- 肘掛けを使って腕の重みを軽減する
- 手首を浮かせず、リラックスした入力姿勢を意識する
よくある失敗③ 集中しすぎて呼吸が浅くなっている
長時間の集中状態では、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
これが続くと、自律神経のバランスが乱れ、耳まわりの血流や神経の調整がうまくいかなくなります。
解決策：
- 作業中に数分ごとに深呼吸を意識する
- 背中を丸めず、胸を開いた姿勢で作業する
- 作業後は軽いストレッチやウォーキングでリセットする
毎日の姿勢と呼吸を少し意識するだけで、耳の不調のリスクはグッと減ります。
何気ないクセが原因になっていることも多いので、まずは自分のデスクまわりを見直してみてください。
3.2 ストレスや睡眠不足と耳の違和感の関係
ストレスや寝不足が続くと、自律神経が乱れ、肩こりと一緒に耳の不調も出やすくなります。
こんな状態に要注意：
- 仕事や人間関係で緊張が続く
→ 首・肩がこわばり、耳が詰まるように感じる - 夜ふかしで睡眠の質が悪い
→ 自律神経の働きが乱れ、耳鳴りにつながる - スマホ・PCを寝る直前まで見ている
→ 脳が覚醒し、眠りが浅くなる
改善のためにできること：
- 就寝1時間前はスマホを見ない
- 寝る前に軽くストレッチや深呼吸をする
- 毎日同じ時間に寝起きする習慣をつける
耳の不調があるときは、まず「疲れてないか？」と自分に聞いてみてください。
3.3 自宅でできる肩・首・耳まわりのセルフケア
耳の違和感があるときは、自宅でできる簡単なケアで肩こりをほぐすことが大事です。
おすすめセルフケア３つ：
- ホットタオルで首を温める（10分）
→ 血流アップ＋耳まわりの緊張をゆるめる - 耳のマッサージ
→ 耳を上下・前後に軽く引っぱって回すだけでOK - 肩甲骨（けんこうこつ）回し
→ 両肩を大きく回して背中からほぐす
やり方のポイント：
- お風呂上がりや寝る前のリラックス時に行う
- 無理せず「気持ちいい」と感じる範囲で続ける
- 毎日5分でもOK。継続がカギ
セルフケアで緊張をほぐすと、耳の違和感が軽くなることがよくあります。
4. 「肩こりで耳がおかしい」が続くときの対処法
4.1 耳鼻科で調べるべき耳の疾患
耳の違和感が続くときは、まず耳鼻科での検査も重要です。
肩こりが関係しているように感じても、耳の病気が隠れている可能性があるからです。
耳鼻科で診断されやすい主な疾患：
- 突発性難聴（とっぱつせいなんちょう）
→ 片耳が急に聞こえにくくなる。早期治療がカギ - メニエール病
→ 耳鳴り・耳閉感・めまいが繰り返される - 耳管開放症・耳管狭窄症
→ 話し声が耳に響く、耳が詰まったような感覚
こんなときは受診を：
- 耳の聞こえに急な変化があった
- めまいや平衡感覚の異常を伴う
- 片耳だけに強い違和感がある
「おかしいな」と思ったら、まず耳鼻科で検査しておくと安心です。
4.2 神経内科・脳外科での検査が必要なケース
耳の不調が「耳そのもの」ではなく神経や脳から来ている可能性もあります。
違和感が続く場合、神経内科や脳外科の受診が必要なケースもあります。
検査が必要なサイン：
- めまい・ふらつきが頻繁に起きる
- 顔面のしびれやまひが出ている
- 片側の耳だけに感覚異常がある
関連する可能性のある疾患：
- 脳梗塞・脳腫瘍など
→ 特に高齢者や生活習慣病がある人は要注意 - 聴神経腫瘍（ちょうしんけいしゅよう）
→ 耳鳴り・聞こえにくさがゆっくり進行
耳と脳は密接に関係しています。
違和感が長く続くなら、早めに専門医での検査を受けましょう。
4.3 整体・鍼灸・いしざい整体院でのアプローチ
耳の不調が「肩こりや首こり」とセットで起きているなら、整体で体全体のバランスを整えることが有効です。
整体・鍼灸での対応：
- 首・肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
- 自律神経のバランスを調整し、耳の機能をサポート
- 顎や頭まわりの筋肉も含めて全体を調整
いしざい整体院の特徴：
- バキバキしない無痛・最速の手技で安心
- 院長による丁寧なカウンセリングと根本改善
- 自律神経の不調や耳の違和感にも対応可能
「検査では異常なし」と言われた不調こそ、整体でのケアが効果的なことがあります。
5. 「肩こりと耳の違和感」改善にいしざい整体院ができること
5.1 無痛・最速の手技で肩こりを根本からケア
いしざい整体院では、バキバキしない優しい手技で肩こりを根本から整えます。
耳の違和感に悩む方も、肩・首の緊張を緩めることで症状がやわらぐケースが多く見られます。
主な特徴：
- 痛みゼロの無痛施術で、安心して受けられる
- 筋肉の深部まで働きかけ、即効性が高い
- 姿勢や生活習慣のクセも見極めて対応
こんな方におすすめ：
- マッサージでは改善しない肩こりがある
- 耳鳴りや耳のこもり感が続いている
- 敏感で強い刺激が苦手な方
「何をしているか分からないくらい優しい施術」が耳の不調にもやさしく効きます。
5.2 院長による丁寧なカウンセリングとアフターケア
いしざい整体院では、すべての施術を院長が担当。不調の背景まで丁寧にヒアリングし、適切なケアを提案します。
安心のポイント：
- 施術前に症状・生活習慣をじっくり確認
- 施術後はわかりやすいアフターケア指導あり
- 症状の根本改善をめざす継続サポートも充実
特に耳の違和感がある方には：
- 自律神経や血流の乱れを整えるセルフケアを提案
- 睡眠や姿勢、呼吸のアドバイスもあり
一人ひとりに寄り添った施術とケアで、「耳がおかしい」の根本原因に向き合います。
5.3 黄土よもぎ蒸しで耳まわりも芯から温める
いしざい整体院では、100%天然の漢方薬草を使用した「黄土よもぎ蒸し」も提供しています。
冷えや血行不良による肩こり・耳の不調にアプローチできます。
特徴とメリット：
- 黄土座器で身体を内側から温め、遠赤外線で芯までポカポカ
- 自律神経・ホルモンバランスを整え、耳の機能もサポート
- 電磁波フリー＆衛生的で、安心して利用できる
こんな方におすすめ：
- 耳の違和感に冷えやストレスが関係していると感じる
- 肩や首が冷えやすく、血行が悪い
- 女性特有の不調も同時にケアしたい
身体を深部から温めることで、耳まわりの巡りもぐっと良くなります。
6. 肩こりと耳の不調を感じたら早めのケアを
肩こりと耳の違和感は、深くつながっていることが多いです。
「耳がおかしい」と感じたら、肩や首の状態にも目を向けてみてください。
この記事で紹介したポイント：
- 肩や首の緊張が耳の血流や神経に影響
- ストレスや姿勢も耳の違和感を引き起こす
- 専門的な整体で、根本からの改善が目指せる
放っておいて慢性化してしまう前に、早めのケアが大切です。
不調を感じたら、ぜひ専門の施術を受けて、耳と体をやさしく整えてあげましょう。
肩こりや耳の不調なら、いしざい整体院におまかせください。
バキバキしない無痛施術で、肩こりと一緒に耳の違和感や自律神経の乱れまで丁寧にケアします。
「何をしても治らなかった…」そんなお悩みこそ、私たちにご相談ください。
詳しくは、いしざい整体院のホームページをご覧ください。
